고지혈증이란? 원인부터 증상, 정상 수치까지 한눈에 정리!

고지혈증이란? 혈관 속 ‘기름’이 문제다!

고지혈증(이상지질혈증)은 말 그대로 ‘피 속에 기름이 많아지는 병’입니다. 혈액 속 지방(콜레스테롤과 중성지방)이 필요 이상으로 많아지면 혈관 벽에 쌓이게 되고, 결국 심혈관 질환을 유발하는 원인이 됩니다.

쉽게 말해, 혈관이 좁아지고 딱딱해지는 ‘배수관 막힘’ 같은 현상이 일어나는 것이죠. 수도관이 오래되면 물때가 끼듯이, 혈관도 관리하지 않으면 기름때가 쌓이는 겁니다. 문제는 이게 단순한 ‘찌꺼기’가 아니라, 혈액 순환을 방해하고 심장마비나 뇌졸중 같은 심각한 질병으로 이어질 수 있다는 점이에요.

그럼, 고지혈증은 왜 생길까요?

 

고지혈증의 원인 – 기름진 음식만 피하면 해결될까?

고지혈증의 원인은 단순히 기름진 음식을 많이 먹어서 생기는 게 아닙니다. 물론, 식습관이 중요한 요인 중 하나지만, 그 외에도 다양한 원인이 있어요.

 

① 유전적인 요인

• 가족 중에 고지혈증 환자가 있다면, 본인도 위험할 가능성이 큽니다.
• 특히 “가족성 고콜레스테롤혈증” 같은 질환이 있는 경우, 젊은 나이에도 혈중 콜레스테롤 수치가 높을 수 있어요.

② 잘못된 식습관과 생활 습관

• 포화지방과 트랜스지방 과다 섭취 → 패스트푸드, 튀긴 음식, 과자 등
• 운동 부족 → 활동량이 적으면 지방이 쉽게 쌓이죠.
• 과도한 음주와 흡연 → 담배는 HDL(좋은 콜레스테롤)을 감소시키고, 술은 중성지방을 증가시킵니다.

③ 당뇨병, 갑상선 기능 저하증 같은 기저질환

• 고지혈증은 당뇨와 밀접한 관계가 있어요.
• 갑상선 기능이 저하되면 콜레스테롤 분해 능력이 떨어져 혈중 지방이 많아집니다.

고지혈증 증상 – 내 몸이 보내는 경고 신호!

고지혈증의 무서운 점은 초기에는 별다른 증상이 없다는 것입니다.
대부분 건강검진에서 ‘콜레스테롤 수치가 높다’는 말을 듣고서야 알게 되죠. 하지만 몸은 조용히 신호를 보내고 있을 수도 있습니다.

 

이런 증상이 있다면, 고지혈증을 의심해보세요!

✅ 눈꺼풀이나 피부에 노란색 지방 덩어리(황색종)가 생긴다.
✅ 팔, 다리 끝이 저리거나 시린 느낌이 든다.
✅ 가슴이 답답하고 두근거리는 증상이 자주 나타난다.
✅ 기억력이 떨어지고 머리가 맑지 않다.
✅ 혈압이 높아지고, 쉽게 피로감을 느낀다.

이런 증상들이 있다면 혈관이 막히고 있다는 신호일 가능성이 높습니다.
심할 경우 협심증, 심근경색, 뇌졸중까지 이어질 수 있으니 방심하면 안 됩니다.

고지혈증 정상 수치는? – 혈액 검사 결과 해석하기

고지혈증은 혈액검사를 통해 진단할 수 있습니다.
검사 결과에서 가장 중요한 4가지 수치를 확인해야 해요.

검사항목	정상 수치	높을 경우 위험성
총콜레스테롤	200mg/dL 이하	심혈관 질환 위험 증가
LDL(나쁜 콜레스테롤)	100mg/dL 이하	동맥경화, 뇌졸중 위험 증가
HDL(좋은 콜레스테롤)	40mg/dL 이상	낮을수록 심혈관 질환 위험 증가
중성지방(TG)	150mg/dL 이하	고혈압, 지방간, 당뇨 위험 증가

 

LDL(나쁜 콜레스테롤)이 높으면 왜 위험할까?

LDL은 혈관 벽에 쌓여 ‘혈관 쓰레기’ 역할을 합니다.
반면, HDL(좋은 콜레스테롤)은 LDL을 청소하는 역할을 하죠.
따라서 LDL을 낮추고, HDL을 높이는 것이 고지혈증 관리의 핵심입니다!

 

고지혈증 예방과 관리 – 지금부터 실천할 수 있는 방법

① 식단 조절 – 무조건 기름진 음식만 피하는 게 정답일까?

고지혈증이 있다고 해서 모든 지방을 피해야 하는 것은 아닙니다.
좋은 지방과 나쁜 지방을 구별해서 섭취하는 것이 중요해요.

✅ 고지혈증에 좋은 음식
• 등푸른 생선(오메가-3 함유) → 연어, 고등어, 참치
• 견과류, 아보카도, 올리브오일(불포화지방)
• 채소, 과일(식이섬유가 콜레스테롤 배출을 돕는다)

❌ 고지혈증에 나쁜 음식
• 튀긴 음식, 패스트푸드(트랜스지방이 혈관을 막음)
• 지방이 많은 붉은 고기, 가공육(햄, 소시지)
• 과도한 설탕과 탄수화물(콜레스테롤을 증가시킴)

② 운동 – 어떤 운동이 가장 효과적일까?

운동은 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이고 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추는 효과가 있습니다.

추천하는 운동:
✅ 유산소 운동 – 빠르게 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 (주 5회, 하루 3040분)
✅ 근력 운동 – 스쿼트, 푸쉬업 등 근력 강화 운동 (주 23회)

③ 약물 치료 – 고지혈증 약, 꼭 먹어야 할까?

식습관 개선과 운동만으로 조절이 안 된다면 고지혈증 약(스타틴 계열)을 복용해야 합니다.
스타틴은 콜레스테롤 생성을 억제하는 효과가 있지만, 근육통, 간 기능 저하 등의 부작용이 있을 수 있어요.
따라서, 의사와 상담 후 복용 여부를 결정하는 것이 중요합니다.


고지혈증은 ‘침묵의 질환’이지만, 방치하면 돌이킬 수 없는 결과를 초래할 수 있습니다.
하지만 조금만 신경 쓰면 충분히 예방하고 관리할 수 있는 병이에요.

오늘부터라도 건강한 식단, 규칙적인 운동, 정기적인 건강검진을 실천해 보세요.
작은 습관 하나가 나의 혈관 건강을 지키는 가장 강력한 보험이 될 것입니다!