카페인수면방해1
카페인 때문에 잠이 안 온다면? 효과적인 수면 개선 방법
“딱 한 잔만 마시고 일해야지” 그 커피 한 잔이 불면증의 시작일 수도!밤늦게까지 해야 할 일이 쌓여 있을 때, 커피 한 잔의 유혹을 뿌리치기는 쉽지 않죠.“이거 마시고 집중 좀 해야지!” 하고 가볍게 마셨던 커피 한 잔이 예상치 못하게 새벽까지 나를 잠 못 들게 할 수도 있습니다.우리는 흔히 카페인이 피로를 줄이고 집중력을 높여 준다고 생각하지만, 사실 그만큼 수면에도 강한 영향을 미친다는 사실을 간과하기 쉽습니다.특히 늦은 오후나 저녁에 섭취한 카페인은 깊은 잠을 방해하고, 다음 날 더 피곤한 상태를 만드는 악순환을 유발할 수 있습니다.그렇다면 왜 카페인은 수면을 방해하는 걸까요?그리고 카페인의 영향을 줄이면서도 숙면을 취할 수 있는 방법은 무엇일까요?오늘은 카페인과 수면의 관계를 알아보고, 건강한 ..